接納情緒,然後呢?

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生活中難免有大大小小的事情讓人煩惱擔憂,甚至傷心低潮。
面對起起伏伏的情緒,相信你已看過太多文章和報導在說明情緒不能壓抑,
你一定也常聽心理學者或專家說情緒需要被接納,接納人有喜怒哀樂的情緒。
而你是否想過:接納情緒,然後呢?
到底要如何將情緒轉化,恢復到平衡,甚至是讓情緒變成力量以支持自己前進?

有一招轉化情緒的妙方法,也許你已常聽說,可能覺得老生常談、看著都膩了。
然而,這個方法有著非常細膩的做法,做對了才會事半功倍,才會看到奇蹟的轉變。

究竟是什麼方法? 

那就是:「感激」 

接納情緒是陰性能量、心懷感激是陽性能量。
接納當下我們有情緒流露浮現,然後開始進行「感激」。 

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英語口語表達中,appreciate是一個極優美的詞彙,
被翻譯為「感激」、「感謝」,還有「欣賞」之意。
 

I appreciate for your help.
(= I’m grateful for your help. )
(= Thank you for your help.) 

中文的意思是:「我很感激你的幫忙。」
這句話裡還隱含了:我很欣賞你、我對你的協助和言行充滿激賞。
 

甚至,金融業有個專有名詞:aprreciate,意思是「增值、漲價」。

你發現了嗎?「感激、欣賞」和「增值」是相關聯的。
感激的力量讓生命的好事倍增,讓你所做的事、你的價值增值,
你對自己的信心、對生命的信心也會因此增加。

換位思考一下,如果有人對你的作為表達感謝,你的感受會是什麼呢?
當下應該是自在開心,或是平靜滿足吧?幾乎不可能回饋給對方負面態度的。
所以如果你能對宇宙、對生命、對自己和他人表達感激,
那麼外在世界回饋給你的,很自然就是正向甚至倍增的。

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至於,如何細膩的運用感激的力量,方法步驟很簡單:

1. 對自己表達感激
2. 對過去發生的事表達感激
3. 對正在發生的事表達感激
4. 對未來還沒發生的事,但彷彿已經發生表達感激

首先,感激需要從自己開始:
感謝自己來到這世上,感謝自己一天下來用心生活、
感謝自己的優點和長處、感謝自己的不足於是有空間能夠進步、
感謝自己的身體、感謝自己的勇敢、感謝自己的善良……。
當你開始感謝自己,就是愛自己、欣賞自己。
如果你一直覺得愛自己很抽象,不知道什麼樣的狀態才是愛自己,
那麼先從感謝自己開始吧!

第二步,感激過去發生的事情。
噢!我知道人難免會有在意或是還沒放下的過去,誰不會有呢?
沒關係,就從輕鬆容易的著手。那些你真心喜歡的過去、當時候很有成就感、
表現得很好、充滿甜美開心的時光,去感謝它!
自然而然你將感受到,即使是低落難過的時光,竟也帶給你生命的體悟和成長。

第三步,感激正在發生的事情。依然先挑選好的開始感謝:
感謝寒冷的天氣有熱咖啡相伴、感謝眼前的電腦手機、
感謝在網路上找到的有用資訊、感謝自己還可以吃飽穿暖……
進行到第三步驟時,你會發現,在你的世界裡,好的壞的都同時發生,
這是陰陽太極的力量,也是道的力量。
你同步會看見世界仍有壞消息在發生,可是你內在仍保有對生命的感謝祝福,
感謝祝福的心念是極高的振動頻率,足以協助你趨吉避凶、化險為夷。

最後,感激還沒發生的事,但彷彿你已看見它發生,於是內心深深表達感激。
來到這一步,便是向宇宙下訂單。心中勾勒你的理想、願景,
要生活得彷彿已經發生,用現在進行式去表達:
我感恩宇宙協助我收入增加、我感恩宇宙協助我心靈富足、
我感恩宇宙協助我身體健康、我感恩……

潛意識是你給予它什麼,它就吸收什麼,然後潛意識就回饋你所給予的。
當新聞正以恐懼事件吸引收視率、當大家都在談論薪水怎麼這麼低、
老闆這麼差勁、
社會大環境多麼不利於生存和未來發展時,
你是將時間花在抱怨和責難?
還是把專注力放在厚植自己的實力,並對生命表達感激?

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有許多人問說,可是我沒有信心?要如何感恩?
「感激的反作用力就是信心。」如果你對自己、對生命沒有信心,那就更需要感激。
當你對自己表達欣賞、對過去、現在、未來表達感激,
感恩的力量會深植在潛意識中,當下生出信心,形成一股穩定成熟的力量。

情緒不只要接納,還要真正將它轉化為支持生命前進的力量。
在我的催眠工作經驗裡,那些願意接納自己的情緒,
與自己和解、與生命和解,
願意對所發生的一切抱持感謝的個案們,
不論是對自己的感謝,或是對他人的感謝,他們所創造的未來都是正向而光明。
因為當下恢復平衡,於是更有餘裕和飽滿的能量去創造。

感激之情、感恩之心是與生俱來的天賦,宇宙最喜愛內心充滿感謝的人了,
好好的發揮它、運用它,讓它為我們創造生命的奇蹟吧!


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