卸除家族業力慣性模式,不再於愛裡受苦

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這次過年母親因小中風住進加護病房,第三天轉普通病房持續觀察治療。
因為這樣的危機,反而有更多時間陪伴父母,享受天倫之樂。

住院的幾天,陸續有母系家族和父系家族的親人探訪。
當父系家族姑姑們來訪,聊到各自的近況,還有爺爺奶奶和叔叔的近況。
姑姑們離開後,父親感嘆說道:「為什麼我們陳家血統這麼差!」

我聽得懂這句話背後的涵意,父親想表達的是:
姑姑們和叔叔婚姻離異,也有親人意外喪命、輕生。
為什麼我們陳家人都過得這麼辛苦?

我說,這是家族的習慣模式,我們陳家宅心仁厚,卻總是委屈求全、忍耐退讓。
有個專業術語叫「業力」,講的是長久以來失衡的內心狀態和習慣。
我們與人相處時總是把自己擺在很後面,把他人擺的比自己更重要,
寧可壓迫自己,也不願讓他人吃虧,發生事情總是一個人撐著,很少向外求助。

父親點點頭。

爺爺賭博喝酒,無法工作,奶奶一肩扛起所有家計。其實從小帶我長大的外公也是如此,
長期不事生產所累積而來的自我價值感低落,形成晚年在酒醉情況下喝農藥自殺。
姑姑們和叔叔的婚姻離異,其中一位姑姑墜落火車軌道身亡。
在一次潛意識排列,我得知姑姑的死亡起因鉅額保險金而非意外,
對我來說震撼太大,後來致電父親確認,父親提到確實有留下保險金一事,
也因為身後留下保險金讓孩子能夠順利長大。家族並沒有人去懷疑和追究是誰預謀,
柔軟寬厚的心腸到不忍去揭穿事實、不忍讓孩子承受更大的痛苦而選擇寬恕。

而我從小最喜愛的美若天仙、氣質清新脫俗、溫柔孝順的表姊,
在第二度婚姻中因先生外遇而憂鬱輕生。
我參加告別式時,一滴眼淚都哭不出來,
回家才開始痛哭。
還記得當年的某一晚我莫名感到人生無意義,內心不斷湧出想自殺的念頭。

隔幾天接到噩耗,才知道那一晚感應到的是表姊絕望的心情。
當時我反覆不斷想著、問著為什麼我體質靈敏,明明感應到卻不知道那感受從誰而來?
為什麼我身心靈起步這麼晚,我還沒真正搞懂愛自己、平衡業力,最愛的表姊已經離開。

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從家族史的脈絡中窺見,我們陳家陽性力量失衡,且在關係中受苦已經很久很久了。
在我的身上,也看得見陽性力量的微弱,也看得見在愛裡受苦。

直到學習催眠、從事潛意識工作,了解業力是怎麼一回事,一點一滴建構自我價值和信心。
終於明白了業力來自於內心的不平衡,化解業力必須從恢復內心的平衡開始、
從珍愛善待自己、認出並體會到自己是完整的靈性開始。
那並非外在作為做了多少善事、捐了多少錢、誦了多少經,

而是真正不再委屈求全,敢於走出自己的路、活出生命的風采。
這段路也走了幾年,接受過至少四次催眠,
回到童年和前世療癒失衡的陽性力量,釋放對權威的恐懼。

母親說,當年生下我時,算命師說這個孩子不是簡單的來歷,
她能夠對整個家族有正面的影響和協助。

現在回想起來,我的解讀是,陳家的家族業力,我願意從我這裡終止。
那不是什麼厲害的作為,只是身而為人的我們都可以回到的自然與平衡狀態。
業力就像鐘擺一樣,會經過其中一端的不愛自己和委屈吞忍,
接著擺盪到另一端的叛逆、直接和衝撞,最後回到平衡的靜止點。
而這樣的擺盪是需要時間去經歷和度過。

在關係中、在愛裡,我們需要把自己擺在第一位,珍視尊重內心細微的聲音和感受,
練習內在的獨立與圓熟,知道不論外在如何動盪改變,我們仍究可以維持心的穩定。
也許對我們來說有一段路要走,但只要目標方向明確,有著決心和毅力堅定地走下去,
總會走到目的地。

接納情緒,然後呢?

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生活中難免有大大小小的事情讓人煩惱擔憂,甚至傷心低潮。
面對起起伏伏的情緒,相信你已看過太多文章和報導在說明情緒不能壓抑,
你一定也常聽心理學者或專家說情緒需要被接納,接納人有喜怒哀樂的情緒。
而你是否想過:接納情緒,然後呢?
到底要如何將情緒轉化,恢復到平衡,甚至是讓情緒變成力量以支持自己前進?

有一招轉化情緒的妙方法,也許你已常聽說,可能覺得老生常談、看著都膩了。
然而,這個方法有著非常細膩的做法,做對了才會事半功倍,才會看到奇蹟的轉變。

究竟是什麼方法? 

那就是:「感激」 

接納情緒是陰性能量、心懷感激是陽性能量。
接納當下我們有情緒流露浮現,然後開始進行「感激」。 

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英語口語表達中,appreciate是一個極優美的詞彙,
被翻譯為「感激」、「感謝」,還有「欣賞」之意。
 

I appreciate for your help.
(= I’m grateful for your help. )
(= Thank you for your help.) 

中文的意思是:「我很感激你的幫忙。」
這句話裡還隱含了:我很欣賞你、我對你的協助和言行充滿激賞。
 

甚至,金融業有個專有名詞:aprreciate,意思是「增值、漲價」。

你發現了嗎?「感激、欣賞」和「增值」是相關聯的。
感激的力量讓生命的好事倍增,讓你所做的事、你的價值增值,
你對自己的信心、對生命的信心也會因此增加。

換位思考一下,如果有人對你的作為表達感謝,你的感受會是什麼呢?
當下應該是自在開心,或是平靜滿足吧?幾乎不可能回饋給對方負面態度的。
所以如果你能對宇宙、對生命、對自己和他人表達感激,
那麼外在世界回饋給你的,很自然就是正向甚至倍增的。

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至於,如何細膩的運用感激的力量,方法步驟很簡單:

1. 對自己表達感激
2. 對過去發生的事表達感激
3. 對正在發生的事表達感激
4. 對未來還沒發生的事,但彷彿已經發生表達感激

首先,感激需要從自己開始:
感謝自己來到這世上,感謝自己一天下來用心生活、
感謝自己的優點和長處、感謝自己的不足於是有空間能夠進步、
感謝自己的身體、感謝自己的勇敢、感謝自己的善良……。
當你開始感謝自己,就是愛自己、欣賞自己。
如果你一直覺得愛自己很抽象,不知道什麼樣的狀態才是愛自己,
那麼先從感謝自己開始吧!

第二步,感激過去發生的事情。
噢!我知道人難免會有在意或是還沒放下的過去,誰不會有呢?
沒關係,就從輕鬆容易的著手。那些你真心喜歡的過去、當時候很有成就感、
表現得很好、充滿甜美開心的時光,去感謝它!
自然而然你將感受到,即使是低落難過的時光,竟也帶給你生命的體悟和成長。

第三步,感激正在發生的事情。依然先挑選好的開始感謝:
感謝寒冷的天氣有熱咖啡相伴、感謝眼前的電腦手機、
感謝在網路上找到的有用資訊、感謝自己還可以吃飽穿暖……
進行到第三步驟時,你會發現,在你的世界裡,好的壞的都同時發生,
這是陰陽太極的力量,也是道的力量。
你同步會看見世界仍有壞消息在發生,可是你內在仍保有對生命的感謝祝福,
感謝祝福的心念是極高的振動頻率,足以協助你趨吉避凶、化險為夷。

最後,感激還沒發生的事,但彷彿你已看見它發生,於是內心深深表達感激。
來到這一步,便是向宇宙下訂單。心中勾勒你的理想、願景,
要生活得彷彿已經發生,用現在進行式去表達:
我感恩宇宙協助我收入增加、我感恩宇宙協助我心靈富足、
我感恩宇宙協助我身體健康、我感恩……

潛意識是你給予它什麼,它就吸收什麼,然後潛意識就回饋你所給予的。
當新聞正以恐懼事件吸引收視率、當大家都在談論薪水怎麼這麼低、
老闆這麼差勁、
社會大環境多麼不利於生存和未來發展時,
你是將時間花在抱怨和責難?
還是把專注力放在厚植自己的實力,並對生命表達感激?

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有許多人問說,可是我沒有信心?要如何感恩?
「感激的反作用力就是信心。」如果你對自己、對生命沒有信心,那就更需要感激。
當你對自己表達欣賞、對過去、現在、未來表達感激,
感恩的力量會深植在潛意識中,當下生出信心,形成一股穩定成熟的力量。

情緒不只要接納,還要真正將它轉化為支持生命前進的力量。
在我的催眠工作經驗裡,那些願意接納自己的情緒,
與自己和解、與生命和解,
願意對所發生的一切抱持感謝的個案們,
不論是對自己的感謝,或是對他人的感謝,他們所創造的未來都是正向而光明。
因為當下恢復平衡,於是更有餘裕和飽滿的能量去創造。

感激之情、感恩之心是與生俱來的天賦,宇宙最喜愛內心充滿感謝的人了,
好好的發揮它、運用它,讓它為我們創造生命的奇蹟吧!

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2017年的能量和過去幾年迥然不同,我們來到了一個心想事成的時代。
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可預約時段大致上是:週三至週五的19:00~21:30或周末14:0016:30
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新年許願‧心想事成的秘訣

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再過幾天就是2017年了,你想如何展開全新的一年呢?
除了跨年賞煙火、和情人約會、家人朋友相聚之外,你還想要怎麼度過呢?
如果我跟你說,我要與你分享一個真真實實可以心想事成的許願,
你準備好為自己迎接美好的禮物了嗎?

過去我曾有過一個低潮期,在我生日的前一晚突然發生事故,
沒有工作、沒有落腳處的情況下,隻身一人暫住朋友家避風雨。
我身上可以說沒剩多少錢,也不敢向家人伸手求助,
內心慌亂不知所措,但我知道必須在極短時間內找到一份工作,
更理想的話,再找個租屋讓自己安頓下來。
回想當時的心境啊,只能用落魄兩個字形容。
 

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那段時間,我經常做的一件事就是,在筆記本裡,寫下我的心願。
我大膽的向宇宙下訂單,向上天宣告我所想要的。
幾乎是三天兩頭就寫一次,不厭其煩地寫。
結果神奇的事發生了,筆記本裡寫下的心願,全部都在一個月內實現。
整整一個月,不多也不少。

回顧當時所寫的心願,我才發現,凡每寫一次,文字訊息就進入到潛意識裡。
寫的時候內心多少有著存疑:「潛意識的力量是意識的三萬倍」,這是真的嗎?
就當作一場實驗吧!反正筆記本的內容也只有我看得到,何不先把願望寫下來?
當我明確的用文字寫下,明明白白的寫給宇宙看,彷彿是與上天擬定好的契約,
一種白紙黑字的聲明。

於是,整整一個月內,清單上所有的願望都實現了,甚至比我祈求的更好。

在這裡要跟你分享的是,我當時是如何許願,如何實現目標的。
我將心願分成兩個部分: 

感恩上天協助我在00月以前找到正職工作
中文姓名:______  英文姓名:_______
理想工作目標設定

  1. 月薪3萬-3萬5千元
  2. 正常上下班
  3. 老闆和主管身心靈健康豐盛、善於運用靈性法則,好溝通相處,懂得帶人提攜人。
  4. 工作氣氛佳,同事善良好相處
  5. 到上班地點約半小時車程便可抵達
  6. 工作性質能拓展我的視野格局、發揮潛能,同時是我體力和能力可以負荷的範圍

感恩上天協助我在00月以前找到理想滿意租屋
中文姓名:______  英文姓名:_______
理想租屋目標設定

  1. 月租______元以內
  2. 坪數____坪的套房或公寓
  3. 可開伙廚房、一衛浴,有陽台可曬衣
  4. 捷運共構房或近捷運路程5分鐘左右
  5. 含冷氣、洗衣機、冰箱
  6. 採光佳、通風良好,氣場明亮的陽宅
  7. 離工作地點半小時車程以內
  8. 租屋地點在新店-松山線,或信義線
  9. 可作為住家也可作為工作室

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將目標鉅細靡遺的寫下來,接下來呢?

千萬不能坐著空等心願從天上掉下來,你必須每天採取積極行動,
即使只是一點點看似微不足道的行動,都是非常重要的。
比方說,雖然手頭沒有多少錢,但堅持天天投履歷、天天找房子、
上網搜尋想要的租屋家具或用品、向朋友請求協助介紹工作,
同時運用自己目前現有的資源和工具再去賺點錢,
總之,每天都做一點與目標有關的行動。

關鍵就在於「決心+具體行動」。
當你夠渴望、夠決心、夠堅定,同時具體行動,奇蹟就會發生。
禮物總在災難後,一個月內,工作和落腳處都找到了。
工作薪水高出原本的目標設定,
至於落腳處,則是在生活品質非常好的捷運共構房。

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說到這裡,你發現心想事成的秘訣了嗎?

1. 大膽向宇宙宣告你所想要的,目標最好用文字寫下來。
2. 即使心情低落,仍然下定決心每日採取積極行動
3. 心懷感恩不放棄

心想事成的秘訣真的非常簡單,現在就拿張紙和筆許下你的心願吧!

✨ 綻放生命之光系列講座《潛意識就是你的魔法師─善用潛意識的力量讓生命過得更好》✨

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在幾次大學和企業的潛意識講座之後,這次特別濃縮了精華內容與大家分享。
有許多朋友好奇潛意識到底有什麼寶藏可以汲取?到底如何才能讓生活更加順利?

其實,你知道嗎...

每一句不經意脫口而出的話、不經意的表情或肢體動作,都是潛意識所洩露的訊息。
潛意識的力量是意識的三萬倍,潛意識也是靈魂的一部分,
當你懂得和潛意識溝通就掌握了靈魂潛力的八成。

在這場講座裡,你將學到:
1. 認識潛意識的基礎運作
2. 如何善用潛意識的力量
3. 如何自我催眠達到身心放鬆、改善失眠和睡眠品質
4. 如何傾聽身體的聲音來獲得心靈的指引

❥ 主講人:Resa Chen
❥ 時間:2017/01/07 (六) 下午2:00~4:00
❥ 地點:Bonheur身心靈工作室(七張捷運1號出口樓上)
❥ 費用:600元 / 兩人同行一人500元

 報名傳送門:https://docs.google.com/forms/d/1_ntSNbK7iOOZAjDmv5dVZsXHbSEk8mYoDCAdTWA3Oac/viewform?edit_requested=true

療癒和創造缺一不可

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昨天談到治療和療癒的不同,今天想聊聊關於療癒和創造。

如果說寬恕、接納是陰性力量,那麼重設正面信念和發揮創造力則是陽性力量,
我們之內的這兩股陰陽缺一不可,需要共同合作,如同意識和潛意識需要溝通攜手合作。

許多時候我們以為寬恕一個人了、原諒一個事件的發生、接納自己和他人,那麼療癒就會完成;或是以為跟內在小孩對話、安撫照顧內在小孩、讓情緒釋放(流淚、身體排毒、紓導怒氣等等),身心就會安頓。事實上,能做到上述種種已是非常不容易,但其實只完成一半。

另一半是什麼呢?就是創造。就是我們之內的陽性力量。
自我覺察、寬恕和接納是陰性力量,此時還需要陽性力量協助我們去創造、開創和翻轉。

曾經有個朋友提到,他接受過幾次諮商治療後,回家好一陣子身心都非常不舒服,
他覺得整個過程揭開了傷痛之後就沒了,揭瘡疤後反而非常痛苦。
我說,這就是只有覺察卻沒有重建的副作用。
就像是醫生清創傷口後卻沒有包紮,身體沒有元氣來復原。

過去我自己也遇過幾次類似的經驗,在所謂療癒的過程血淋淋看見我的缺失,
但破壞後卻沒有重建,彷彿拿了把刀切開腐爛已久的傷口,
彷彿一棟舊大樓被破壞後就被遺棄在原地,沒有收拾也沒有重新繪製藍圖再建設。

讓我想起很喜歡的一句話:「問題檢討後就輕輕放下,如何成功更重要。
提綱挈領了陰和陽需要完美搭配的重要性。

在療癒既往的傷痛後,如何重設正面信念,如何激發內在原本就具有的力量,
協助我們去開創生命,將會是這個新世紀療癒地圖中重要的標誌。

7/25「無時間日」,你想如何迎接新的開始?

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7/25 的今天,是古文明馬雅曆法的「無時間日」。
充滿智慧的馬雅人,以「時間就是藝術」的生命態度,慶祝新年開始。
在這天「無時間日」慶祝生命,所以通常是不工作、不勞動、不勞心。

「無時間」是非常符合潛意識世界的韻律脈動的,在潛意識之中,
過去、現在、未來同時存在,我們跳脫了三次元的時間線框架,
以更高的角度、全景的視野來認識生命,因為看懂了生命,
許多事情能夠因此釋懷理解、寬恕放下。

因為「無時間」,不受時間的拘束,所以你可以更專注聆聽心的聲音;
當時間不再是金錢,而你才是時間的藝術師、魔法師的時候,
你就展開了聽從心而生活的態度,輕鬆的順著生命之流走。

也許在今天,你仍有工作和義務需要進行,試著用心去感受自己的無限和美好,
然後把愛的品質帶入例行公事之中,用創意的方式去完成它們。

慶祝無時間日,藍風暴圖騰開啟新的一年,也象徵著接下來一年中有著變動和淨化,
舊有的殼要褪去,準備蛻變成全新的自己。

改變是生命的常態,自然會帶走不再需要、不適合我們的信念和行為模式。
面對外在的變化,需要以「不動心」去平衡我們的恐懼,穩穩的錨定在自己的內在中心,
彷彿暴風圈的中心一般,如此的空與寧靜,去接納所有可能性。

於是你將發現,世界會圍繞著你轉,宇宙會支持你,
你身邊的一切會配合你,生命將變得簡單,
那都是因為你的內在是如此穩定平靜。

「無時間日」的今天,你想如何歡慶生命呢
即使是小小的一杯咖啡時光,用孩子般的創造力完成手邊事務、
抬頭望向遠方讓想像力奔馳、下班後送自己一份小禮、回家後與家人共享豐盛晚餐……

讓我們帶著平衡而富有創意的心靈品質,去迎接新的一週,新的馬雅年。:)

✨ 好玩又神奇的《創意人生—蛻變遊戲®》分享會 ✨

桌遊

想要以輕鬆玩樂的方式來探索自己和他人嗎?
你嘗試過以創意的桌遊反映你的潛意識嗎?
你能想像透過遊戲,就可以優雅的將靈感、生命的解答和指引帶入內心嗎?

好玩又神奇!改變人生的遊戲!邀請你一起來玩《創意人生—蛻變遊戲®》!
它是一套已翻譯成多國語言並風靡全球超過40個國家的桌上遊戲,
每次玩都精準的反映你的人生和重要個人課題。

生命充滿了各種靈感、障礙、淚水與奇蹟,透過蛻變遊戲桌遊,
你將看到真實人生巧妙的在過程展現:你的特質、優勢、盲點,
或是當前挑戰所帶來的新機會和新觀點。

遊戲中你將經歷人生的四個層級:身體、情緒、心智、靈性。
在自由意志下抽出靈感或潛在阻礙,每個層級都有協助你過關的自我覺知、天使指引、
宇宙回應、障礙的提點,玩一次就如同一次靈性療癒所獲得的啓發。
遊戲結束後,在下一步計畫表中規劃具體的落實方案,讓你更有行動力去開展人生。

想像一下你可以玩的遊戲主題:

  找出個人的天賦與使命
  與家人朋友創造正向互動的機會
  釐清個人生命課題並獲得實際行動的指引
  提升人際和感情關係的新觀點和新方法
  轉化舊有模式和人生挑戰
  在工作、家庭和玩樂之間找到平衡點 
  為人生旅程獲得愛、啟示與支持
  發揮你的靈感直覺!
  認識你的守護天使!
  清理你的潛意識!
  接收宇宙的訊息!
  重整你的生活讓能量流動!

❥ 活動人數:4至8人(蛻變遊戲適合十二歲以上的玩家)
場次及人數有限,歡迎攜伴報名~

帶領分享人:Resa 和 Freya

❥ 時間:
1. 8/18 (四) 14:00~16:00
2. 8/18 (四) 19:00~21:00
3. 9/18 (日) 14:00~16:00
4.自行揪團4~8人(請先預約時間)
5.想參加,但是以上時間都無法。
(請於線上表單填寫可參加時間,成團將通知)

※ 歡迎自備筆記本&手機拍照紀錄 ※

❥ 地點:Bonheur 身心靈工作室
新北市新店區北新路二段122號8樓之5(七張捷運站1號出口樓上,告知管理員即可上樓)

❥ 費用:場地費 300元

❥ 聯絡方式請至Facebook粉絲專頁『 星光。心光 HeartLight』
https://www.facebook.com/BrightResa/?fref=ts

❥ 報名傳送門:http://goo.gl/forms/9hDrhrDDvkQFi3D43

看一個心理學家如何消除難民心中的恐懼

心理學家

「消除恐懼最好的方式,就是直接去面對它。」

倘若一個人因為某件事所苦,告訴對方不要去想它、不要想太多、不要掙扎是徒勞無功的。
就像是告訴一個人你不要遲到、你不要抽菸、你不要吃太多,那麼對方的潛意識收到的
關鍵字是「遲到」、「抽菸」、 「吃太多」,那個人仍舊會重複著同樣的思維和行為模式。

文中的心理學家使用的「敘事暴露療法」,也是催眠療癒中常使用的方法。
讓被催眠者在安全放鬆的情境下,重新回到過去最關鍵的時間點和場景,
但卻是帶著不同的視角去經歷,可能是以第一人稱的角度,也可能是以第三人稱的角度。

催眠師引導被催眠者以旁觀者的角度,去看看當時候發生了什麼事?
有沒有什麼想法、畫面是當初被遺漏的?有沒有什麼話是想說卻沒機會說出口的?
對過去受傷的自己給予愛和擁抱、也對那個曾讓自己難受的人、事、物,
一個機會重新去理解和對話。

當這些過往的記憶被好好的梳理、整理,被催眠者重新建構心理認知,
同時情緒也被適當的疏導,當事人就能更有勇氣的「真正走出回憶」。

★★★

原文出處| 《人物》
余佳薇 復焱
編輯劉磊

德國康斯坦茨賴興瑙心理治療中心的辦公室裡,湯瑪斯·埃爾伯特(Thomas Elbert)先生在一台螢幕巨大的電腦前向《人物》記者展示他的近千張照片。眼前的這張是十幾年前他在旁觀一位同行的工作時拍下的。照片中,河岸站著幾個黑人男子,表情略顯驚恐,他們正看向河裡一個正在游泳的男人。

這個游泳的人是烏干達當地一名心理治療師,他在幫助岸上的人們克服下河游泳的恐懼。這條河上沒有橋,附近的人到對岸只能遊過去。但自打這兒發生了一場武裝衝突,河裡死了很多人之後,人們再也不敢下河了。「這些人的恐懼來自過去的經歷,必須有人來告訴他們,這些都已經過去了,現在河裡沒有危險了。」湯瑪斯看著螢幕上的照片說。

湯瑪斯·埃爾伯特是康斯坦茨大學心理學系教授和賴興瑙心理治療中心的研究人員。近20年來,他和他的團隊在辛巴威、烏干達、剛果、斯里蘭卡、盧旺達、蘇丹、坦尚尼亞、土耳其、阿富汗等多個國家針對戰爭難民做了大量的研究和心理治療。焦慮情緒分析和心理創傷恢復是他一直以來的研究主題。20世紀90年代中期,湯瑪斯的同事(後來的妻子)麥琪·邵爾(Maggie Schauer)在科索沃邊境做心理恢復醫生,每天接觸的都是戰爭難民。彼時,科索沃和南聯盟之間的戰爭不斷,這些戰爭的倖存者在經歷了暴力或性侵之後都帶著不同程度的心理創傷。與此同時,大量的難民湧入德國,湯瑪斯在康斯坦茨的心理治療中心也開始不斷地接觸他們。

湯瑪斯和麥琪都對一個問題產生了興趣——這些難民的經歷究竟怎樣改變了他們的生活和內心?除了研究,他們也想為這些戰爭倖存者恢復心理健康提供些實際的幫助。

在湯瑪斯和他的德國同行那裡,他們告訴難民,不要去想你從被轟炸的房子裡逃出來了,不要去想誰在你眼前被殺了,不要去想那只流著血的手……總之,忘記過去,不要回憶。湯瑪斯和麥琪不斷交換各自瞭解的資訊,已有的研究經驗在這些經歷過戰爭的人們身上似乎派不上用場了。他們越是控制自己不想一些事情,那些事情就越會一直留在腦子裡。怎麼能幫到他們呢?

通過麥琪的姐姐,湯瑪斯認識了一個名叫托尼·維勒的辛巴威學者。他在辛巴威使用了一種截然相反的做法——幫助那些遭遇創傷的人們回憶曾經經歷的一切。1996年到1998年期間,湯瑪斯帶領一個20人的研究團隊用類似的方法在烏干達對3300個難民進行了研究和心理治療。1999年,湯瑪斯·埃爾伯特與麥琪·邵爾、法蘭克·諾伊爾(Frank Neuner)一起總結出了一套系統的治療戰後心理創傷的方法——敘事暴露療法(Narrative Exposure Therapy )。

敘事暴露療法通過提問喚醒治療物件的回憶。研究人員為治療物件建立一個「生命線」,標注其從出生以後所經歷過的所有創傷節點,然後對每個節點——一個個的恐怖經歷——進行提問。當時你看見了什麼?聽見了什麼?聞到了什麼?在想些什麼?有怎樣的感受?治療物件在這些問題的引導下一步步地重回記憶深處。

湯瑪斯至今還清晰地記得第一次走進難民營時的感受——一種深深的無力感。難民們都住在自己搭的帳篷裡,家徒四壁,每個人都餓得皮包骨頭。更嚴重的是,精神創傷折磨著他們——至少有30% 的難民有不同程度的心理創傷,其中想自殺的就占了三分之二。女人們向湯瑪斯傾訴,自己的男人不知為什麼總是躲在帳篷裡不分晝夜地哭,白天就坐在牆邊發呆,讓他出門幹活,他死活不幹,「不能到田裡去,那太危險了」。

2000年,湯瑪斯在義大利創建了非營利組織VIVO(Victim’s Voice)。VIVO 的創新之處在於,他們通過少量的心理學專家培訓大量的當地非專業人士,這些經過培訓的人成為掌握敘事暴露療法的心理治療師,然後對本地的難民進行心理治療。

VIVO 的救助對象遭遇的戰後心理創傷各種各樣。湯瑪斯和他的團隊曾經對1500多個童子軍進行心理治療,這些孩子全都來自烏干達、索馬里、阿富汗等戰亂頻發的國家。當這些童兵被解救之後,恐懼仍如影隨形地伴隨他們。湯瑪斯發現,很多逃到德國的童兵在見到街頭的消防車時會害怕,警笛聲和消防員制服讓他們想起了戰場。在他們的記憶裡,以下元素是關聯在一起的:火焰,被燒著的人的慘叫,害怕的感覺,心跳加速,「有人要殺死我」的念頭,攻擊行為……當他們看到消防車,想起了火焰,然後戰場上的記憶全被啟動了。

湯瑪斯和他的團隊帶著這些孩子進入自己的記憶深處,梳理其中錯綜複雜的聯繫,然後幫助他們切斷這些聯繫。他們告訴這些孩子,火焰和後面的一連串元素其實並無關聯,過去他們看到的戰火和現在看到的火是不一樣的。在他們分清了過去和現在、記憶與現實之間的區別後,慢慢地就不再對火焰和消防員感到恐懼了,也就避免了可能的攻擊行為。

這些童兵看上去和普通孩子沒什麼兩樣,但一些細節很容易洩露他們的經歷。湯瑪斯找他們聊天,他們總會選一個自己覺得安全的地方,側身坐——以便隨時觀察周圍的情況。跟他們說話時,他們會不停地回頭。在他們的意識裡,自己隨時都可能被殺掉,所以總擔心身後的危險。

除了心生恐懼,產生攻擊性,遭遇暴力的另一種反應是「感覺無力,甚至想像自己已經死了」。湯瑪斯記得有個女人這樣向他回憶自己遭遇性侵時的感受:「我的靈魂離開肉體,站在我身體旁邊,看著我自己的身體,這種情況下不覺得疼了,我消失了。」她們在回到安全環境之後會變得萎靡不振,十幾年前麥琪在科索沃的難民營裡到處都能見到這樣的女人。

實踐證明,敘事暴露療法的效果「非常有效」,連湯瑪斯自己也覺得「很奇妙」。在讓治療對象一點點地暴露曾經的創傷並幫助他們將記憶梳理清楚之後,很多人恢復了心理健康,不再充滿恐懼,不再成天無精打采,逐漸回歸正常生活。在非洲的很多地方,原始的傳播方式還普遍存在,當VIVO 治好了一個人,這個人就會驚訝地告訴身邊的人,然後資訊從難民營裡一層層地往外擴散,傳到10公里外乃至更遠的地方。

65歲的湯瑪斯感覺自己已經老了,他到難民營裡親力親為的時間也越來越少。有時,他也會想起自己經歷的創傷。他成長于二戰結束之後,屬於「過去被封鎖的一代」——那時的德國避免談論剛剛發生的一切,整個民族的心理創傷被掩蓋。17歲的他曾是街頭遊行隊伍中的一員,他們要爭取繼續討論過去的權利。「如果發生了糟糕的事情,不應該去隱藏。回到過去,弄清過去到底發生了什麼,才能真正走出回憶。」湯瑪斯說。這不只是個心理學經驗。

心想事成,潛意識如何影響身心狀態

 

潛意識不會去分別真假對錯,所以你一但相信了某件事情,它就會以這樣的行為去表現。
這也是我們常聽到的「相由心生」、「信念創造生命實相」。

一旦我們相信了某種信念,就會產生某種情緒,情緒狀態會深植在潛意識之中。
比方說,一個人相信了「生活總有處理不完的問題和困難」,
你會看到這個人就真的不斷有困難的問題讓他處理不完,
然後憂慮痛苦的情緒就會深植潛意識,形成不快樂的循環。

若是一個人相信「我可以透過喜悅來成長,我聚焦在設定的目標,
任何問題都可以輕輕放下,我只往光明的方向前去。
那麼這個人便可以解決問題,甚至超越它,然後走在他想要的生命路上。